Online yoga voor mama's​ van De Online Yogajuf

365 dagen Selfcare Yoga

Online yoga voor mama's

Weet hoe jij weer kunt ontspannen en leer yogatools voor het leven door online yoga voor mama's.

We weten allebei dat nieuwe gewoontes tijd kosten. Daarom bieden we met 365 dagen Selfcare Yog aan, dit is een online cursus voor mama’s. Een persoonlijk verdiepingsjaar waarin je met yoga, mindfulness en meditatie stap voor stap meer balans en rust in je leven brengt. Geef jezelf de tijd om te groeien en transformeer je dagelijkse routine. Begin vandaag en ontdek de kracht van diep leren ontspannen!

Pak de grip op jouw dagen terug

Voel je dat je leven zijn glans verliest en je op de automatische piloot doorgaat? Met 365 Selfcare Yoga, online yoga voor mama’s, pak je de controle terug! Leer jezelf beter kennen, ontwikkel een selfcare mentaliteit en creëer vaker waardevolle momenten van zelfzorg. Zeg vandaag ‘ja’ tegen jezelf en ervaar hoe diep leren ontspannen je leven kan transformeren. Start nu en maak van elke dag een mooie dag!

Ben je er soms gewoon even f*cking klaar mee dat er nul tijd is voor jou?

Als jonge moeder balanceer je continu tussen de zorg voor je gezin, werk en je eigen welzijn. We begrijpen de druk en de uitdagingen die hierbij komen kijken. 365 Selfcare Yoga is er om je te helpen rust en balans te vinden te midden van de chaos. Zeg ‘ja’ tegen jezelf, zodat je met hernieuwde energie en kalmte kunt genieten van je prachtige rol als moeder. Zeg ja tegen online yoga voor mama’s.

 En ontdek hoe diep leren ontspannen je kan ondersteunen in deze bijzondere, maar soms hectische fase van je leven.

En geloof mij, ik kan het weten. Want ik ben zelf mama. En ook ik ben mezelf er elke dag weer van bewust dat ik momenten voor mezelf mag claimen. 

Als ik het kan! Dan kan jij het ook…

Online yoga voor mama's​ van de Online yogajuf
Online yoga voor mama's​

Online yoga voor mama's: Zo creëren we voor jou meer rust

Kort opladen lukt nog, maar langdurig ontspanning...

Kort opladen lukt nog, maar langdurige ontspanning lijkt een verre droom. Je tijd voelt schaars, waardoor vertragen onmogelijk lijkt. Je voelt je gestrest, moe en futloos.

Tegen je kinderen ben je korter af dan je zou willen, en ook voor je partner ben je niet altijd zo aardig als je zou willen zijn. Je maakt je zorgen over je werk of bedrijf, wat leidt tot slechte nachtrust. Je moet van alles, maar tijd voor jezelf schiet er steeds bij in, met mogelijk lichamelijke klachten als gevolg. Het is tijd om dit patroon te doorbreken. Met 365 Selfcare Yoga geef je jezelf de ruimte en tools om echte, langdurige ontspanning te vinden en je leven weer in balans te brengen.

Begin Vandaag met 365 Selfcare Yoga

Van Yoga Doen naar Yoga Begrijpen

Zelfzorg is een kunst die tijd kost om te leren. Met 365 Selfcare Yoga, online yoga speciaal voor mama's, ga je verder dan alleen het uitvoeren van yogaoefeningen – je leert echt begrijpen wat yoga voor jou kan betekenen.

Ontwikkel een Selfcare Mentaliteit

Voordat je helemaal overprikkeld raakt, kun je met onze tools tijdig op de rem trappen. Soms is het antwoord vandaag even ‘nee’ tegen anderen, zodat je volmondig ‘ja’ kunt zeggen tegen jezelf. Leer eerder aan de bel trekken en ontdek sneller wat jij nodig hebt om in balans te blijven.

Elke Dag een Mooie Dag

Voorkom het gevoel van overstromen en het niet weten hoe je eruit moet komen. Wanneer het leven zijn glans verliest en je op de automatische piloot door blijft gaan, is het tijd om de grip op jouw dagen terug te pakken.

Meer tijd voor jou

Je krijgt concrete handvatten aangereikt, zodat je weet wat je kunt doen om voor jezelf te zorgen. Deze momenten van zelfzorg worden groter en frequenter, waardoor je meer rust en balans in je leven ervaart. Voel de geruststelling dat de wereld wel doorgaat, terwijl jij bewust kiest voor je eigen welzijn.

Mijn missie? Meer ontspannen mama's

Online yogacursus: 365 dagen Selfcare Yoga

Moeders hebben vaak te maken met hoge niveaus van stress door het combineren van werk, huishoudelijke taken en de zorg voor kinderen. Onderzoek toont aan dat moeders meer stress ervaren dan vaders, wat ontspanning moeilijk maakt.

Het kost gemiddeld 66 dagen om een nieuwe gewoonte te vormen. Door 365 dagen Selfcare Yoga te volgen, krijgen moeders de tijd en begeleiding om diepe ontspanning een vast onderdeel van hun dagelijkse routine te maken, met blijvende voordelen voor hun gezondheid.

Start vandaag met jouw online yoga voor mama’s reis.

STAP 1- Yin Yoga, Hatha Yoga, en Yoga Nidra

Leer en creëer je eigen yogaflow

In de online yogacursus voor mama’s 365 dagen Selfcare Yoga bieden we een rijke variëteit aan yogastijlen aan, waaronder Yin Yoga, Hatha Yoga, en Yoga Nidra, elk met unieke voordelen en toepassingen. Tijdens deze cursus ga je niet alleen yoga beoefenen, maar duik je ook dieper in het achtvoudige pad van yoga. Je leert waarom we yoga doen en waarom yoga-houdingen slechts één onderdeel zijn van het bredere yoga-pad. Ontdek hoe je intuïtieve yoga kunt integreren in je dagelijks leven en hoe je yoga kunt gebruiken om je welzijn te bevorderen op een manier die echt bij jou past.

Door deze stappen te volgen, creëer je een gepersonaliseerde yogaflow die niet alleen effectief is, maar ook diep resoneert met jouw unieke behoeften en levensstijl.

sTAP 2 - MEDITATIE, ADEMWERK & PRANAYAMA

Gebruik je adem om te ontspannen

Ontdek aankomend jaar een breed scala aan meditatievormen, ademwerk en pranayama-technieken die je ondersteunen bij diep ontspannen en jezelf opladen.

Leer je hoe je stress kunt verminderen en je innerlijke rust kunt hervinden. En ervaar hoe deze technieken je dagelijks leven kunnen verrijken.

Leer hoe je ademhalingstechnieken kunt gebruiken om een diepere staat van ontspanning te bereiken en een gevoel van rust te creëren in je drukke leven.

Meditatief schrijven van De Online Yogajuf

STAP 3 - Intuïtieve OPDRACHTEN

Yoga is meer dan een downward facing dog

 

Het derde onderdeel van onze 365 dagen Selfcare Yoga-cursus biedt verdiepingsmodules met intuïtieve opdrachten die je helpen dieper te ontspannen en jezelf beter te begrijpen. Ontdek de kracht van meditatief schrijven, affirmaties, rituelen, mantra’s en muziek. 

Deze tools zijn ontworpen om je dagelijkse routine te verrijken, je stress te verminderen en je innerlijke rust te versterken. Verwen jezelf met deze diepgaande zelfzorgtechnieken en verbeter je leven stap voor stap.

Selfcare is on here way!

Online ashram

In de online ashram vind je een uitgebreide verzameling yogalessen, geleide meditaties, ademhalingsoefeningen en nog veel meer. Deze plek is speciaal ontworpen om je te ondersteunen in jouw reis naar ontspanning en balans.

Inspiratiemails

Om je op weg te helpen ontvang je elke week een inspiratiemail. In deze mail help ik jou op weg op basis van een thema. Een makkelijke reminder om deze cursus niet onder het stof te laten verdwijnen! Maar bovenal volgestopt met heel veel rust.

(Live) lessen & workshops

Naast een online ashram vol met yogalessen, geleide meditaties en ademhalingsoefeningen organiseer ik ook regelmatig live lessen en gastworkshops met interessante onderwerpen!

Veelgestelde vragen

Ik heb een vraag over deze online yogacursus!

Ik snap dat ruimte en tijd claimen voor jezelf spannend is. En een online yogacursus voor mama’s vragen kan oproepen. Daarom heb ik de meest gestelde vragen voor je op een rijtje gezet. 

Staat jouw vraag er niet tussen? Stuur mij dan gerust een berichtje!

De cursus omvat dagelijks yogalessen, geleide meditaties, ademhalingsoefeningen, pranayama-technieken, en thematische oefeningen gericht op stressvermindering en persoonlijke groei. Daarnaast krijg je toegang tot een uitgebreide bibliotheek met extra materialen en wandelmeditaties.

De dagelijkse yoga-oefeningen en meditaties variëren tussen de 15 en 30 minuten, zodat je gemakkelijk kunt integreren in je drukke schema. De yogalessen duren 60 minuten.

Nee, de cursus is geschikt voor alle niveaus, van beginners tot gevorderden. De lessen zijn ontworpen om je stap voor stap te begeleiden en je te helpen je eigen yogaflow te creeëren. En je eigen toolbox te vullen met oefeningen waardoor je diep kunt ontspannen.

Ja, je kunt de cursus op elk moment starten. Zodra je je aanmeldt, heb je onbeperkte toegang tot alle inhoud voor een heel jaar.

Nee, een yogamat en een meditatiekussen is handig. Maar geen must. Ik leg je uit hoe je de yogaflow kunt doen zonder deze attributen. Het is uiteraard wel een mooi cadeau aan jezelf en het maakt het net wat makkelijker om overal je yogalessen te volgen. 

Ja, de cursus is volledig mobielvriendelijk en kan worden gevolgd op smartphones, tablets en computers. Je kan de cursus ook gemakkelijk als een soort app op je telefoon zetten.

Je kunt lessen op elk gewenst moment inhalen. Alle sessies en meditaties worden opgeslagen in je persoonlijke account, zodat je ze op een later tijdstip kunt bekijken.

Ja, je kunt altijd contact opnemen met mij via e-mail of Instagram. Ik sta graag voor je  klaar om al je vragen te beantwoorden en je te helpen bij eventuele problemen.

De cursus helpt je om stress te verminderen, je energie te herstellen, je mentale helderheid te verbeteren en een consistent zelfzorgritueel op te bouwen. Het biedt een gestructureerde aanpak om zowel lichamelijk als geestelijk te ontspannen en te groeien.

Het is heel begrijpelijk dat je je afvraagt hoe je deze cursus een heel jaar vol kunt houden. Allereerst, geef jezelf de ruimte om te wennen aan deze nieuwe routine. Ik ben hier om je te ondersteunen met inspiratiemails, live lessen en gastworkshops, die je zullen helpen om consistent te blijven. Het belangrijkste is dat je tijd voor jezelf inplant en daadwerkelijk opkomt dagen voor deze momenten. Maak er een prioriteit van, zie het als een liefdevolle afspraak met jezelf. Vergeet niet dat elke kleine stap telt en dat je jezelf de tijd mag geven om te groeien en te genieten van deze reis. Samen maken we er een mooie en waardevolle ervaring van!

Online Cursus: 365 dagen Selfcare Yoga

Start vandaag nog, want dit wordt jouw persoonlijk verdiepingsjaar door middel van yoga, mindfulness en meditatie. Alle tools om thuis te komen bij jezelf en op te laden voor de mooiste versie ván jezelf!

jouw investering

Dit betaal je voor een jaar vol yoga, mindfulness en meditatie:

119,99 euro