Yoga: welke verschillende vormen zijn er?
Yoga is zoveel meer dan alleen beweging. Het is een diepe verbinding tussen lichaam, geest en ademhaling, en er zijn talloze vormen die ieder op hun eigen manier bijdragen aan innerlijke balans en rust. Of je nu op zoek bent naar ontspanning, meer energie of juist verdieping in je yogapractice, bij De Online Yogajuf helpen we je graag op weg. In deze gids ontdek je de diverse stijlen van yoga, zodat je kunt ontdekken welke vorm het beste bij jouw leven als moeder past en je helpt om meer rust en ruimte te creëren in je dagelijkse routine.
Hatha Yoga
Hatha yoga is een van de oudste vormen van yoga en legt de basis voor veel moderne yogastijlen. Het richt zich op het in balans brengen van lichaam en geest door houdingen (asana’s), ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatie. Deze vorm van yoga is rustig en toegankelijk voor beginners. Hatha yoga helpt om de flexibiliteit, kracht en concentratie te verbeteren. Het vertraagt het tempo en geeft je de ruimte om dieper in houdingen te komen. Door bewust te ademen, verminder je stress en kom je dichter bij innerlijke rust. De focus ligt op zowel fysieke als mentale balans. Hatha yoga is ideaal voor moeders die op zoek zijn naar ontspanning en verbinding met zichzelf.
Voordelen van
hatha yoga
- Flexibiliteit en lichaamshouding
- Vergroot fysieke kracht
- Verlaagt stress
- Verbetert de ademhaling
- Verhoogt mentale focus
- Ondersteunt emotionele balans
Voordelen van
Yin yoga
- Verbetert flexibiliteit
- Ontspant diep bindweefsel
- Stimuleert doorbloeding
- Vermindert stresshormonen
- Bevordert mindfulness
- Verhoogt innerlijke rust
Yin Yoga
Yin yoga is een langzame, meditatieve yogavorm waarbij houdingen langdurig worden vastgehouden, meestal tussen de 3 en 5 minuten. Deze vorm van yoga richt zich vooral op het diepere bindweefsel, zoals pezen, ligamenten en gewrichten. Yin yoga bevordert rust en innerlijke stilte en helpt bij het loslaten van fysieke en emotionele spanning. Door deze rustige benadering kunnen lichaam en geest diep ontspannen, wat een kalmerend effect heeft op het zenuwstelsel. Het is een ideale practice voor moeders die willen vertragen en hun lichaam op een zachte manier willen ondersteunen.
Yoga nidra
Yoga Nidra, ook wel ‘yogaslaap’ genoemd, is een diepe ontspanningstechniek waarbij je tussen wakker zijn en slapen zweeft. Het is een begeleide meditatie die je meeneemt naar een staat van volledige rust, terwijl je bewustzijn helder blijft. Tijdens een Yoga Nidra sessie lig je comfortabel op de grond en volg je de stem van de instructeur, wat je helpt om spanning in je lichaam los te laten en je geest te kalmeren. Deze practice is bijzonder effectief voor moeders die behoefte hebben aan diepe ontspanning en herstel, zowel fysiek als mentaal.
Voordelen van
yoga nidra
- 365 journalvragen
- Leer schrijven vanuit je hart
- Geef dagelijks aan je dromen
- Ontdek schrijvend je verlangens
- Creeër meer zelfinzicht
- Dagelijks een rustmomentje
Voordelen van
hatha yoga
Dat is 0,1 cent per vraag.
- 365 journalvragen
- Leer schrijven vanuit je hart
- Geef dagelijks aan je dromen
- Ontdek schrijvend je verlangens
- Creeër meer zelfinzicht
- Dagelijks een rustmomentje
Zwangerschapsyoga
Schrijf 365 dagen lang elke dag 10 minuten en (her)ontdek jouw dromen en verlangens. Meditatief schrijven is een vorm van mediteren. Een actieve meditatie zou ik dat willen noemen. Zitten in een kleermakerszit en ‘gaan’ mediteren, dat is niet voor iedereen weggelegd. Maar al schrijvend mediteren is een combinatie van visualiseren en mediteren. Je ademhaling wordt rustiger en je krijgt meer grip op je gedachten.
Postpartum Yoga
Schrijf 365 dagen lang elke dag 10 minuten en (her)ontdek jouw dromen en verlangens. Meditatief schrijven is een vorm van mediteren. Een actieve meditatie zou ik dat willen noemen. Zitten in een kleermakerszit en ‘gaan’ mediteren, dat is niet voor iedereen weggelegd. Maar al schrijvend mediteren is een combinatie van visualiseren en mediteren. Je ademhaling wordt rustiger en je krijgt meer grip op je gedachten.
Voordelen van
Yin yoga
Dat is 0,1 cent per vraag.
- 365 journalvragen
- Leer schrijven vanuit je hart
- Geef dagelijks aan je dromen
- Ontdek schrijvend je verlangens
- Creeër meer zelfinzicht
- Dagelijks een rustmomentje
Veelgestelde vragen over yoga
Wil jij meer leren over yoga? Denk aan de vele verschillende vormen van yoga? Dan kun je lid w
Zelf hou ik van een mooi notitieboek. Dus trakteer jezelf op een prachtig journal, zodat je over een jaar een mooi naslagwerk hebt van jouw 365 dagen. En een pen die lekker schrijft. Meer heb je niet nodig. Ik raad je wel aan om echt op papier te schrijven en niet in je mobiel of op de computer. Meditatief schrijven werkt het beste met papier en inkt 😉
Ja, je kunt op elk moment starten. Zodra je je aanmeldt, ontvang je de eerste vraag in je mailbox.
Ja, de cursus is volledig mobielvriendelijk en kan worden gevolgd op smartphones, tablets en computers. Er is ook een app beschikbaar voor een gemakkelijke toegang onderweg.
Je ontvangt elke dag een vraag in je mail. Ongeacht of je de mail hebt geopend. Ik raad je daarom aan om elke dag in ieder geval de vraag op te schrijven in je dagboek of notitieboek. Op dit manier kun je bijvoorbeeld één keer in de week een uurtje schrijven. Bijvoorbeeld in een koffiebarretje met een warme cappuccino 😉
Ja, je kunt altijd contact opnemen met mij via e-mail of Instagram. Ik sta graag voor je klaar om al je vragen te beantwoorden en je te helpen bij eventuele problemen.
Meditatief schrijven helpt je om dagelijks een momentje te vinden van rust. We willen graag allemaal mediteren, maar vinden niet altijd de rust om stil te zitten. Meditatief schrijven helpt je om wel die zelfde rust te creeren in je hoofd, maar dan op een makkelijkere manier. Namelijk door te schrijven. Als je schrijft, kun je geen andere gedachtes hebben. Het is een spier die je kunt trainen.
Met minimaal 10 minuten de tijd per dag kom je een heel eind. En zeg nou eerlijk? Als je geen 10 minuten vrij kunt maken voor jezelf, dan raad ik je aan om minimaal 30 minuten vrij te maken. Daarmee bedoel ik: als je zó druk bent, dan moet je het leven radicaal om gaan gooien. 10 minuten voor het slapen gaan, of 10 minuten direct na het opstaan. 10 minuten in je lunchpauze.
Daarnaast krijg je dagelijks een mail die je herinnert aan het feit dat je graag meer rust en ontspanning wilt.
Ik weet zeker dat het jou gaat lukken!
