Meditatief schrijven voor mama's

Doe mee met deze schrijfcursus: Schrijf 365 dagen lang elke dag 10 minuten en herontdek jouw dromen.

Ik geloof dat meditatief schrijven een hele fijne manier is om te ontdekken wat er in jouw binnenwereld speelt. Door te schrijven geef je letterlijk woorden aan je gedachtes. Iedereen kan schrijven. Iedereen kan de juiste woorden vinden. Iedereen kan die schrijfspier trainen. Schrijven is leuk!

Waarom meditatief schrijven?

Meditatief schrijven is een vorm van mediteren. Een actieve meditatie zou ik dat willen noemen. Zitten in een kleermakerszit en ‘gaan’ mediteren, dat is niet voor iedereen weggelegd. Maar al schrijvend mediteren is een combinatie van visualiseren en mediteren. Je ademhaling wordt rustiger en je krijgt meer grip op je gedachten.

Schrijfcursus:
Elke dag een vraag

Misschien herken je het wel: je bent altijd gek geweest op schrijven. Je hebt een zwak voor mooie notitieboekjes. Je zou wel graag een dagboek willen bijhouden, maar als je gaat zitten dan weet je niet waarover je moet schrijven. Of je maakt niet elke dag meer iets spannends mee, waardoor je denkt dat wat jij opschrijft niet boeiend genoeg is.

Dit is voor jou als je voelt dat er meer is in jouw leven. Als je voelt dat er diep vanbinnen iets zit waar je nog niet de woorden voor hebt gevonden. Dit schrijfjaar is voor jou als je gelooft dat regelmatig schrijven jou verder gaat helpen!

Zo werkt meditatief schrijven

Verschillende vragen en schrijfopdrachten

Een jaar lang, 365 dagen, ontvang je dagelijks een mail met daarin een promp. Een promp is een schrijfvraag.

De vragen die je ontvangt zijn vragen voor meer zelfreflectie, het uitschrijven van persoonlijke visualisaties of het ontwikkelen van meer creativiteit.

Vragen die je laten nadenken, gespreksopeners met de mensen om je heen. Maar ook het gesprek in jezelf starten.

Creeër meer dankbaarheid

Door dagelijks te schrijven creëer je meer dankbaarheid voor dat wat er al is

Metime-momentje

Door bewust te schrijven over je gedachten en gevoelens, kun je stress verminderen. Het helpt je om je hoofd leeg te maken en spanningen los te laten.

Dagelijks even stilstaan

Meditatief schrijven kan je helpen emoties te verwerken en beter te begrijpen. Door je gevoelens op papier te zetten, krijg je vaak meer helderheid over wat je ervaart en waarom.

Bewustwording

Je wordt je meer bewust van je gedachtenpatronen, gewoontes en reacties op situaties.

Dit is meditatief schrijven

365 vragen die gaan over jou

Meditatief schrijven is een krachtige tool waarbij je meditatie combineert met creatieve schrijfopdrachten. Als je schrijft is er geen ruimte voor andere gedachtes. Ben jij klaar om je geest tot rust te brengen en je creativiteit te laten stromen?

Meditatief schrijven past bij jou, als je:

Interesse hebt in meditatie en persoonlijke groei
Op zoek bent naar een creatieve uitlaatklep
Jezelf beter wilt leren kennen en begrijpen
Stress en spanning wilt verminderen
Wil leren schrijven vanuit je hart en ziel

Leer hoe je ademhalingstechnieken kunt gebruiken om een diepere staat van ontspanning te bereiken en een gevoel van rust te creëren in je drukke leven.

Cursus: Meditatief schrijven

Veelgestelde vragen over meditatief schrijven

Ik heb een vraag over meditatief schrijven

Ik snap dat ruimte en tijd claimen voor jezelf spannend is. En een jaar lang schrijven, dat kan vragen op roepen. Daarom heb ik de meest gestelde vragen voor je op een rijtje gezet.

Staat jouw vraag er niet tussen? Stuur mij dan gerust een berichtje!

Wat is meditatief schrijven?

Meditatief schrijven is een praktijk waarbij je schrijven combineert met mindfulness en meditatie, om een diepe verbinding met jezelf en je innerlijke gedachten te creëren. Het gaat niet alleen om het proces van schrijven zelf, maar om het bewust aanwezig zijn in het moment terwijl je je gedachten, gevoelens en ervaringen vastlegt.

Wat heb ik nodig voor meditatief schrijven?

Zelf hou ik van een mooi notitieboek. Dus trakteer jezelf op een prachtig journal, zodat je over een jaar een mooi naslagwerk hebt van jouw 365 dagen. En een pen die lekker schrijft. Meer heb je niet nodig. Ik raad je wel aan om echt op papier te schrijven en niet in je mobiel of op de computer. Meditatief schrijven werkt het beste met papier en inkt 😉

Kan ik meditatief schrijven op elk moment beginnen?

Ja, je kunt op elk moment starten. Zodra je je aanmeldt, ontvang je de eerste vraag in je mailbox.

Wat gebeurt er als ik een vraag mis?

Je ontvangt elke dag een vraag in je mail. Ongeacht of je de mail hebt geopend. Ik raad je daarom aan om elke dag in ieder geval de vraag op te schrijven in je dagboek of notitieboek. Op dit manier kun je bijvoorbeeld één keer in de week een uurtje schrijven. Bijvoorbeeld in een koffiebarretje met een warme cappuccino 😉

Is er ondersteuning beschikbaar als ik vragen heb?

Ja, je kunt altijd contact opnemen met mij via e-mail of Instagram. Ik sta graag voor je klaar om al je vragen te beantwoorden en je te helpen bij eventuele problemen.

Wat zijn de voordelen van het volgen van meditatief schrijven?

Meditatief schrijven helpt je om dagelijks een momentje te vinden van rust. We willen graag allemaal mediteren, maar vinden niet altijd de rust om stil te zitten. Meditatief schrijven helpt je om wel die zelfde rust te creeren in je hoofd, maar dan op een makkelijkere manier. Namelijk door te schrijven. Als je schrijft, kun je geen andere gedachtes hebben. Het is een spier die je kunt trainen.

Hoe hou ik dit een jaar vol?

Met minimaal 10 minuten de tijd per dag kom je een heel eind. En zeg nou eerlijk? Als je geen 10 minuten vrij kunt maken voor jezelf, dan raad ik je aan om minimaal 30 minuten vrij te maken. Daarmee bedoel ik: als je zó druk bent, dan moet je het leven radicaal om gaan gooien. 10 minuten voor het slapen gaan, of 10 minuten direct na het opstaan. 10 minuten in je lunchpauze.

Daarnaast krijg je dagelijks een mail die je herinnert aan het feit dat je graag meer rust en ontspanning wilt.

Ik weet zeker dat het jou gaat lukken!